Category: BİREYSEL ANTRENMAN ÖRNEKLERİ

Evde veya açık alanda tek başınıza antrenman yaparken teknik becerinizi, kondisyonunuzu ve mental durumunuzu geliştirebilirsiniz. 1-Bazı engeller yerleştirerek top sürebilirsiniz. Böylelikle hızınız ve yön değiştirme kabiliyetiniz gelişir. 2-Bir duvara pas atarak ve dönen topu kontrol edip tekrar duvara atarak pas verme ve top kontrolü becerinizi geliştirebilirsiniz. 3-Düz koşu ve interval koşular yaparak dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz. 4-Şınav, mekik, plank gibi vücut ağırlığı egzersizleri ile vücut kuvvetinizi artırabilirsiniz. 5-Maç videoları izleyerek pozisyon alma ve oyun okuma yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Yapacağın çalışmalar seni kademe kademe yukarıya taşıyacak ve basamakları çıktıkça motivasyonun artarak daha çok çalışma…

Devamı >>

Futbolda Doğru ve Akıllıca Paslar verdiğinizde; Oyunun kontrolü: Doğru paslar, takımın topu kontrol altında tutmasına ve oyunu yönlendirmesine yardımcı olur. Topun rakip takımın elinde olmadığı sürece, takım daha fazla fırsat yaratabilir ve savunmada daha az zorlanır. Hücum etme yeteneği: Doğru paslar, hücumda etkili olmayı sağlar. Oyuncular, doğru paslarla rakip savunmayı aşabilir ve gol pozisyonları yaratabilirler. Paslar, takımın hücum bölgesinde daha etkili olmasını sağlar. Savunma organizasyonu: Savunmada doğru paslar, takımın savunma organizasyonunu korumasına ve rakip takımın hücum girişimlerini engellemesine yardımcı olur. Topun kaybı, savunmayı zorlayabilir ve takımı savunma açıklarıyla bırakabilir. Oyuncular…

Devamı >>

FUTBOLDA ÇABUKLUK NEDEN ÖNEMLİDİR? 1-Hızlı tepki verme: Futbolda hızlı bir şekilde karar verebilme yeteneği çok önemlidir. Çabuk oyuncular, rakip oyuncuların ve topun hareketlerine hızlı bir şekilde tepki ve karar verip rakip oyuncunun bir adım önüne geçebilirler. 2-Oyunun kontrolü: Çabukluk, topa hızlı bir şekilde müdahale etmeyi ve rakip oyuncuları geçmeyi kolaylaştırır. Bu, oyunun kontrolünü elde tutma ve takımın hücum veya savunma stratejilerini uygulama konusunda avantaj sağlar.  3-Hücum etme yeteneği: Hızlı oyuncular, savunma hattını aşmak ve hızlı bir şekilde hücum yapmak konusunda daha etkili olabilirler. Hızlı bir koşu veya çabuk bir dönüş,…

Devamı >>

1-Teknik Beceriler: İyi bir top kontrolü, pas ve şut tekniği geliştirmek çok önemlidir. Çalışmaların büyük bir bölümünü top hakimiyeti ve pas yetenekleri üzerine olmalıdır. Dribbling yeteneklerini de geliştirerek rakip oyuncuları geçebilme becerisi iyi bir 10 numarada olmalıdır. 2-Görüş Açısı ve Zeka: Oyunu okuma ve takım arkadaşlarının ve rakip oyuncuların hareketlerini önceden tahmin etme yeteneği ofansif orta saha oyuncuları için vazgeçilmezdir. Oyunu yönlendirme, etkili paslar ve asistler üzerine çalışmalar yapılmalıdır. 3-İletişim: Takımın ofansif organizasyonunda etkili olabilmek için takım arkadaşlarıyla iyi iletişim kurulmalıdır. Takım arkadaşlarına doğru talimatlar verebilmeli ve onların hareketlerini anlamak…

Devamı >>

ARKA DİREK KOŞULARINI DOĞRU YAPTIĞINIZDA GOL ATMA VEYA ATTIRMA ŞANSINIZ ARTABİLİR VE SİZİ İZLEYENLERİN DİKKATİNİ ÇEKEBİLİRSİNİZ. Arka direkte bulunan oyuncular genellikle boşta kalabilir ve bu da gol fırsatlarını arttırabilir. Günümüz futbolunda arka direk koşusu yapan futbolcuların kendilerine daha çok boş alan yarattıklarını ve kaleye olan açılarını doğru ayarlayarak gol pozisyonlarının için de olmalarının birçok örneğini görüyoruz. Siz de saha içinde iyi anlaştığınız bir arkadaşınızla, antrenmanlarınız sonralarında özellikle bu pozisyonları çalışırsanız birlikte hem skora katkı yapar hem de ön plana çıkabilirsiniz. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ Sıradaki…

Devamı >>

Uygun pozisyonda gelen kafa vuruşlarını yere doğru yaparsanız top hızlanır ve kalecinin yakalaması zorlaşır. Evet bu durumu bir çoğumuz biliyoruz ancak saha içinde ne yazık ki unutuyor ve uygulamıyoruz. Birçok profesyonel golcünün antrenmanlarda bunu defalarca tekrarladığını ve bu sayede maçlarda uyguladığını görüyoruz. Siz de antrenmanlarınız sonrasında bu çalışmaları yaparak maçlarda kafa vuruşlarından daha çok gol üretebilir ve fark yaratabilirsiniz. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ Sıradaki deneme organizasyonumuzu görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ ⚽BuYoldaYalnızDeğilsiniz⚽

Devamı >>

Hız, yetenek ve beceri sahibi birçok kanat oyuncusu izlemeye doyulmaz. Bu nedenledir ki futbolcu adaylarının bu mevkiide oynayan bir çok idolü vardır ve bu pozisyon onlar için öncelikli tercihi ve hayalidir. Kanat oyuncuları görevleri nelerdir? Etkili bir kanat oyuncusu nasıl olabilirsiniz? Bunun için bazı önemli ipuçları vardır. *Karşınızda oynayan bek oyuncusundan kurtulmalısınız. Bunun için hızlı ve çabuk olmalısınız. Yürüme hızından başlayarak süratlenmeniz yeterince iyiyse rakip oyuncudan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. *Çevikliğiniz iyi olmalı. Ani hareketlenmeler ile ileri-geri, sağa-sola çabuk hamleler yapabiliyorsanız rakibinizden kurtulabilirsiniz. *Doğru pozisyon almalı, kendinize boş alanlar yaratmalısınız. *İyi ortalar…

Devamı >>

HAVA TOPLARINDA ZAYIFIM, KENDİMİ NASIL GELİŞTİRİRİM? Futbolda hava toplarında iyi olduğunuzda kendinize ekstra bir özellik katmış olursunuz. Savunma oyuncuları takımının kalesini daha başarılı savunurken forvet oyuncuları ise senede ortalama 6-7 gol fazla atabilir. Orta sahada ise hava toplarındaki başarınızla topu takımınıza kazandırabilirsiniz. Futbolda kendinize kattığınız her bir özellik, rakiplerinize göre sahada fark edilmenizi sağlayacak ve sizi bir üst seviyeye taşıyacaktır. Hiçbir ekipman kullanmadan sadece evde futbol antrenmanı yaparak sıçrama becerinizi geliştirebilirsiniz. Örnek çalışma hareketleri için aşağıda bulunan “Futbolcu Antrenman Programı” videosunu izleyebilirsiniz. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI…

Devamı >>

Futbolda doğru top sürebildiğiniz zaman gol atma amacınıza daha kolay ulaşırsınız, gol attığınızda ise maç kazanma amacınıza daha kolay ulaşırsınız. İyi ve doğru top sürebilen bir futbolcu; *Rakibin kendisine müdahale etmesine izin vermez ve rakibini geçebilmek için kendisine avantaj sağlar. *Topla birlikte dönüşleri yapmak için kendisine avantaj sağlar, doğru pası atabilmek için en uygun pozisyonu kendisine sağlar. *Takımını baskıdan kurtarabilir. *Takımını en hızlı ve doğru şekilde atağa kaldırabilir. *Dar alanlarda kendine boşluk yaratabilir. *Kapanmış bir savunmayı açabilir. Futbolda iyi ve doğru top süren bir futbolcu bunları yapabildiğinde kendisini izleyenler tarafından…

Devamı >>

Futbolda top kontrolünüz ve top tekniğiniz ne kadar iyi olursa oyundaki başarınız da o kadar iyi olur. Daha basit bir dille, topa ustaca hükmetmezseniz saha içinde istediklerinizi gerçekleştirmeniz ve kendinizi izleyenlere göstermeniz zorlaşır. İlk kontrolü doğru yapmadığınızda, doğru pası atamadığınızda, topu ayağınıza dolaştırdığınızda, rakibe kaptırdığınızda istediğiniz oyunu oynayamazsınız. Tam tersi, ilk kontrolü doğru yaparsanız ikinci hamleniz için avantaj elde edersiniz, doğru pası atarsınız, topa hükmettiğinizde ayağınıza dolaştırmazsınız ve rakibe kaptırmaz sizi izleyenlerden olumlu puan alırsınız. Aşağıdaki “Futbolcu Antrenman Programı” videosunda topla basit çalışmaları bulabilirsiniz. Bu çalışmaları müsait bir alanda kolayca…

Devamı >>

Adam eksiltme günümüz futbolunda en çok aranan özelliklerden biridir. Yeri gelir oyunda kilidi açarsınız yeri gelir takımınıza skor katkısı yaparsınız ve antrenörleriniz tarafından tercih sebebi olursunuz. Dikine oynayan, rakibine geçen ve skoru bulan bir futbolcuyu hangi kulüp istemez? Özellikle ofansif bir oyuncuysanız, birçok karşılaştığınız farklı pozisyonda rakibinizi geçme beceriniz varsa, hem takımınıza olumlu katkı sağlayacağı gibi hem de denemelerde sizi izleyenler tarafından fark edilmenizi sağlayacaktır. Maç içerisinde 1e1 kaldığınız mücadelelerden galip çıktığınızda, takımınızın taktiğinin uygulanmasına da etkin bir şekilde katkınız olmuş olur. Defansif veya ofansif oyuncu olabilirsiniz. Futbol sahasının her…

Devamı >>

Defansif orta saha oyuncuları, oynadıkları dizilişlere ve antrenörlerinin kullandığı hücum stratejilerine bağlı olarak farklı rollere sahip olsalar da bir savunma orta saha oyuncusu, oyunun hücum yönüne oranla daha çok defansif yönüne odaklanır. Bu sebeple daha iyi bir defansif orta saha oyuncusu olmak istiyorsanız öncelikle savunma yönünüz kuvvetli olmalı. Bir başka yapmanız gereken önemli görev ise stoperlerinizin önünde küçük bir duvar oluşturmalısınız. Doğru zamanda doğru yerde olduğunuzda rakip atakları kesebilir ve kaleye uzaktan şut atılmasını önleyebilirsiniz. İyi bir savunma orta saha oyuncusu agresif olmalı ancak bu agresifliği kontrol edilmeli, aksi takdirde…

Devamı >>

Kuvvetli fiziğe ve güce sahip olmak bir futbolcuda olması gereken en önemli özelliklerden biri hatta olmazsa olmazıdır. Futbolcu olma yolunda rekabet oldukça fazladır. Bu sebeple kulüpler genellikle hazır ve fiziksel yeterliliği olan oyuncuları tercih etseler de bir çok kulüp de yetenekli bulduğu futbolcuların fiziksel gelişimlerini tamamlamaları için sabreder. Elit seviyede futbol oynayabilmeniz için vücudunuz güçlü ve hazır olmalı. Örneğin, vücudunuzun üst kısmı güçsüz kalırsa, bir futbolcu olarak genel gelişiminiz üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir, maksimum hıza ulaşma ve hızlı bir şekilde yön değiştirme yeteneğinizi azaltabilir. Diğer yandan uyun vücut yapısı…

Devamı >>

Futbolcuların maç boyunca temposunu koruyabilmeleri gerekir. Dayanıklılığı yetersiz olan bir futbolcu çabuk yorulur ve sahada istediklerini yapamaz, forvetler istediği ara pasını alsa kaleye gidecek gücü bulamaz, koşamaz ve rakip savunmaya yakalanır, son gücüyle koşsa da şut çekecek gücü bulamaz, stoper ise rakip forveti yakalamak için geç kalır, kanatsa önündeki oyuncuyu geçemez. Hazır olmayan bir futbolcunun forma şansı bulması zorlaşır. Elit futbolculara dikkat edin, genellikle yorulmak nedir bilmezler, onları sahanın her yerinde görebilirsiniz. İşte bu yüzden her zaman tercih edilirler. Dayanıklılığın yeterli ise; -Takım olarak sahada daha iyi yayılabilir ve rakibin…

Devamı >>

NASIL DAHA İYİ BİR FORVET OYUNCUSU OLURUM? En basit kural, kazanmak için gol atmak zorundasınız. İyi bir forvet oyuncusuysanız takımınıza maç kazandırırsınız. Takımınıza maç kazandırırsanız antrenörlerinizin favori oyuncusu olursunuz. İyi bir forvet ne yapar ve forvet oyuncusu görevleri nelerdir? 1-Şut çekme becerinizin gelişmiş olması gerekir ve iyi bir bitirici olmalısınız. 2-Topa ilk dokunuş becerinizin çok iyi olması gerekir. Pozisyon geldiğinde 3 dokunuş yaparsanız gol atma şansınız ortadan kalkabilir. 3-Güçlü olmalısınız. Defans oyuncuları genellikle fiziksel olarak güçlü oyunculardır. Bu oyuncularla mücadele edebilmek için güçlü olmalısınız. 4-Top saklama beceriniz gelişmiş olmalı. Yeri…

Devamı >>

KULÜPLERİN VE ANTRENÖRLERİN EN ÇOK ARADIĞI ÖZELLİKLERDEN ÇABUKLUK VE SÜRATİMİ NASIL GELİŞTİRİRİM? Çabukluk ve sürat, antrenörlerin ve futbol kulüplerin aradığı en önemli özelliklerden biridir. Süratli bir rakip futbolcu için sahada çözüm bulmak kolay değildir. Messi’nin topla birlikte nasıl hızlandığını düşünün. Bir takıma yararlı olabilmeniz için hangi pozisyonda oynarsanız oynayın çabuk ve hızlı olmanız gerekir. Antrenörler genellikle kanatlarda çabuk ve süratli oyuncu isterler, pozisyonlarda ağır kalan stoper istemezler, ileri çıkışlarda ve geriye dönüşlerde hızlı oyuncularla oynamak isterler. Mevcut hızınızı geliştirdiğinizde rakiplerinize göre fark edilirsiniz ve antrenörleriniz için tercih sebebi olursunuz. Aşağıdaki…

Devamı >>

Futbolcuların genellikle bir ayağı diğerine göre daha çok gelişmiştir. Top her zaman istediğiniz ayağınıza gelmeyebilir fakat yeri geldiğinde pozisyona zayıf ayağınızı kullanarak devam etmeniz gerekir. Her iki ayağını da yeterince kullanabilen bir oyuncu, her iki ayağıyla dripling yapabilen bir oyuncu, iki ayağıyla pas ya da şut atabilen bir oyuncu hem hücumda hem defansta daha etkili olacağı için sadece tek ayağını kullanabilen bir diğer oyuncuya göre kulüpler tarafından tercih sebebi olacaktır. Belirli bir ayağı fazlasıyla tercih eden oyuncular, vücutlarını o tarafa doğru konumlandırma eğilimindedir ve görüş alanlarını sınırlar. Her iki ayağını…

Devamı >>

Futbolda dayanıklılık sporcunun fiziki yorgunluğa dayanma gücüdür, uzun süren tempolu antrenman ve maçlarda yorgunluğa karşı dayanma ve direnme yeteneğidir. Genel kondisyonu iyi olan bir futbolcu sahada yapmak istediklerini yapabilir, iyi olmayan ise beynin verdiği komutu uygulayamaz, örneğin rakibini o an nasıl geçeceğini bilir ama gücü yetmediği için geçemez. Başta orta saha oyuncularında, bek ve kanatlarda olmak üzere futbolun tüm pozisyonlarında olmazsa olmaz özelliklerden biridir. Örneğin defansif özellikleri daha baskın bir orta saha oyuncusu iseniz sahada ayak basmadık alan bırakmamalısınız. Oysa ki dayanıklılığınız iyi değilse çabuk yorulursunuz, takımınıza destek sağlayamazsınız ve…

Devamı >>

Futbolda kanat pozisyonu, en kilit ve rakip için en tehlikeli pozisyonlardan biridir. İyi bir kanat oyuncusunda olması gereken en önemli 5 özellik: 1. Dayanıklılık Kanat oyuncusu sahadaki fiziksel olarak en zorlu pozisyondur. Saha boyunca ileri geri hareket etmeleri ve uzun mesafeler koşmaları gerekir. 2. Hız Etkili kanat oyuncuları hızlı olanlardır. Rakibini 1e1 pozisyonlarda geçerken, rakibin arkasına sarkarken hızlı olan oyuncular avantajlı olanlardır ve tercih edilirler. 3. Top sürme becerisi Yan çizgiler sahanın ortası gibi kalabalık olmadığı için kanat oyuncularına dripling yapma fırsatı verir. Top sürme becerisi yüksek olan oyuncular rakibini…

Devamı >>

Yüksek seviyede bir sol bek oyuncusu olmak istiyorsanız iyi bir fiziksel gücünüz olmalı, öncelikli olarak defansif yönünüz kuvvetli olduğu gibi sık sık ileriye çıkarak takımınızı gol pozisyonuna hazırlamalı, topla oynama beceriniz iyi olmalı ve tüm kanadı kontrol altında tutmalısınız, bunun için de aynı zamanda iyi bir koşucu olmanız gerekir. Günümüz futbolunda bek oyuncularının ofansa mutlaka katkı yapması istenir. Liverpool’dan sağ-bek Trent Alexander-Arnold ve sol-bek Andy Robertson 2018-19 sezonunda birlikte 23 asist yapmışlardır. Daha iyi bir sol-bek olabilmek için en iyi sol bekleri kendinize örnek alabilir ve idolünüz haline getirebilirsiniz. Maçları…

Devamı >>

Orta Saha Oyuncusu Ne Yapar? Orta Sahanın Görevleri Nedir? Günümüz futbolunda orta saha oyuncularından, oyunu iki yönlü oynayarak takımına hem defansif hem de ofansif katkı yapmaları beklenmektedir. Çevre kontrolünüz iyi olmalı, uzaktan gol vuruşları yapabilmeli, her iki ayağınızı kullanabilmeli, oyunu çok iyi okuyabilmelisiniz. Uzun ve çapraz paslarla atak yönünü değiştirmeli, top kontrolünüz ve top tekniğiniz iyi olmalı. Baskı altındayken topu tutabilmeli ve takımınızı rahatlatmalı, gol atma ve pozisyona sokma şansı yaratmalı, güçlü kondisyon seviyesi ile hem ofansta takıma destek vermeli hem de defansa yardıma gelerek katkıda bulunmalısınız. Aşağıdaki “Futbolcu Antrenman…

Devamı >>

Futbolda kazanmak için gol atmanız lazım. Fakat attığınız golle maçı kazanmak için de gol yememeniz lazım. İşte bunun için iyi stoperlere her zaman ihtiyaç var! Stoper görevleri nedir? İyi bir stoper nasıl oynamalı? Artık günümüz futbolunda rakip atakları kesen stoperler değil, kestiği topları oyuna doğru sokarak takımını atağa kaldıran stoperler tercih edilmektedir. Hem savunmada hava hakimiyeti olan hem de duran toplarda hücumda gol arayan stoperler aranmaktadır. Eğer iyi bir stoper olmak istiyorsanız fiziksel gücünüzün yanında pas kabiliyetinizin de iyi olması gerekir. Hamle zamanlamanız iyi olmalı, alanınızı iyi korumalı ve en…

Devamı >>

Futbolda maç kazanmak için iyi bir kaleciniz olması, iyi savunma yapmanız, oyunu iki yönlü oynayan orta saha oyuncularınız, süratli kanat oyuncularınızın olması gibi bir çok faktör vardır. En önemlisi ise maç kazanmak için GOL atmanız gerekmektedir. Gol atmak için de şut çekmek gerekir. Aşağıdaki “Futbolcu Antrenman Programı” videosundan şu çekme tekniğinizi nasıl geliştireceğinizi, ayağınızı nasıl kullanmanız gerektiğini bulabilirsiniz. Bu çalışmaları bulabileceğiniz her türlü boş alanda uygulayabilirsiniz. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ Sıradaki deneme organizasyonumuzu görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ ⚽BuYoldaYalnızDeğilsiniz⚽

Devamı >>

Rakip takımların topunu kapmak ve gerçekleştirdiği atakları kesmek gibi defansif, topa sahip olmak ve forvetleri beslemek gibi ofansif görevleri olan orta saha oyuncuları bir futbol takımının en değerli temel taşlarındandır. Özellikle oyunu hem defansif hem de ofansif olarak iki yönlü oynayan bir orta saha oyuncusu olmanız denemelerde sizi izleyenler tarafından fark edilmenizi sağlayacaktır. Aşağıda bulunan “Futbolcu Antrenman Programı” videosundan izleyeceğiniz çalışmaları herhangi boş bir alanda uygulayabilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. Önemli olan istemek, istemek başarmanın kapısını aralar. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ Sıradaki deneme organizasyonumuzu görmek için…

Devamı >>

Futbolda bütün mevkilerin ayrı ayrı önemi olduğu gibi kanat oyuncusu olmak da çok önemli ve değerli bir pozisyondur. İyi bir kanat oyuncusu olmak ve fark yaratmak istiyorsanız, çabuk, çevik, süratli, arkadaşlarınızı pozisyona sokabilecek ve her an skoru değiştirecek özelliklerde olmalısınız. Oyunu 2 yönlü oynamalı, ofansif yönünüz çok güçlü olduğu gibi top rakibe geçtiğinde de defansif yönünüz etkili olmalı. Bu özellikleriniz iyi olduğunda rakiplerinize göre fark yaratır üst düzey takımların tercihi olursunuz. Aşağıdaki “Futbolcu Antrenman Programı” videosundan kanat oyuncuları için hazırlanmış çalışmaları izleyebilir ve kendi imkanlarınız doğrultusunda bu çalışmaları yapabilirsiniz. Diğer…

Devamı >>

Futbolda doğru top kontrolü ile; -Rakibinize karşı hamle üstünlüğü kurabilir, -Kendinize en iyi pozisyon avantajını sağlayabilir, -Rakibinizi daha rahat geçebilir ve takımınızı pozisyona sokabilirsiniz veya gol atabilirsiniz. Bu da sizde fark yaratır ve sizi izleyenler tarafından fark edilmenizi sağlar. Hatalı top kontrolünde rakibinize kaptırılan ani toplar takımınızın kalesinde tehlike yaratabilir. Aşağıdaki Aşağıdaki “Futbolcu Antrenman Programı” videosundan doğru top kontrollerini görebilir ve kendinize çalışma alanları yaratarak uygulayabilirsiniz. Ne kadar çok çalışırsak başarı o kadar yakındır. Diğer Bireysel Antrenman Örneklerini görmek için lütfen BURAYI TIKLAYINIZ Sıradaki deneme organizasyonumuzu görmek için lütfen BURAYI…

Devamı >>

Videoda göreceğiniz 15 farklı koordinasyon hareketini uyguladığınızda futbolunuzda gözle görülür bir ilerleme göreceksiniz. Bu hareketleri düzenli olarak haftada 2-3 kere yapmanızı tavsiye ediyoruz.

Devamı >>