Nasıl Daha İyi Bir Defansif Orta Saha Oyuncusu Olabilirim?

Nasıl Daha İyi Bir Defansif Orta Saha Oyuncusu Olabilirim?

Defansif orta saha oyuncuları, oynadıkları dizilişlere ve antrenörlerinin kullandığı hücum stratejilerine bağlı olarak farklı rollere sahip olsalar da bir savunma orta saha oyuncusu, oyunun hücum yönüne oranla daha çok defansif yönüne odaklanır. Bu sebeple daha iyi bir defansif orta saha oyuncusu olmak istiyorsanız öncelikle savunma yönünüz kuvvetli olmalı. Bir başka yapmanız gereken önemli görev ise stoperlerinizin önünde küçük bir duvar oluşturmalısınız. Doğru zamanda doğru yerde olduğunuzda rakip atakları kesebilir ve kaleye uzaktan şut atılmasını önleyebilirsiniz. İyi bir savunma orta saha oyuncusu agresif olmalı ancak bu agresifliği kontrol edilmeli, aksi takdirde…

Devamı >>

Futbolda Oyun Görüşümü, Zekamı ve Vizyonumu Nasıl Geliştiririm?

Futbolda Oyun Görüşümü, Zekamı ve Vizyonumu Nasıl Geliştiririm?

David Silva, Juan Mata gibi oyuncuların çok kısa bir sürede karar vererek nasıl bu kadar ince paslar atabildiklerini hiç düşündünüz mü? Elbette, teknikleri mükemmeldir ancak daha yakından incelendiğinizde onlarla diğerleri arasındaki farkı yaratan üstün bir zeka seviyeleri vardır. Takım arkadaşlarının müsaitliğini ve fırsatları tespit ederler ve topa sahip olsa da olmasa da akıllıca kararlar alırlar. Bu tip oyuncular daha topu ayağına almadan aklından 2-3 pas varyasyonu geçirir, böylece topu aldıklarında kime ve nereye pas atacaklarını tam olarak bilirler. Peki bu becerimizi geliştirmek için ne yapmalıyız? 1-Takım arkadaşlarımızın oyun içinde nerede…

Devamı >>

Sporting Lizbon Dünyanın En İyi Oyuncularını Nasıl Yetiştiriyor?

Sporting Lizbon Dünyanın En İyi Oyuncularını Nasıl Yetiştiriyor?

Çaba, Adanmışlık, Özveri ve Zafer! Bunlar, yetenek seçiminde ve oyuncu yetiştirmede bir dev olan Sporting Lizbon’da genç futbolcuların her gün akademiye girip çıkarken gördükleri sözler! Cristiano Ronaldo’dan Quaresma’ya, Figo’dan Nani’ye dünya futboluna bir çok futbolcu kazandıran Sporting Lizbon’da işler nasıl yürüyor? Öncelikle genç sporculara en iyi koşulları vermeye çalışıyorlar ve onlara diğer kulüplerden daha fazla para ödüyorlar. Oyuncu belirli bir seviyeye gediğinde yüksek rakamlara satıyorlar ve o parayı yeni Cristiano Ronaldolar keşfetmek ve yetiştirmek için kullanıyorlar. Futbolcuların profesyonel futbolculuğa hazırlanması üç aşamalı bir süreç olarak ele alınıyor. Birincisi, oyuncu alımı,…

Devamı >>

Önemli bir maç öncesi baskı altında nasıl daha rahat olurum?

Önemli bir maç öncesi baskı altında nasıl daha rahat olurum?

Önemli bir oyun öncesinde üzerinizdeki baskı artar ve beraberinde mental (zihinsel) zorluklar getirir. İyi futbolcular büyük maçlarda performans seviyelerini yükseltenlerdir. Bir futbolcunun performansı teknik, taktik, fiziksel ve zihinsel performansın bir kombinasyonudur. Bu sebeple zihinsel açıdan hazır olmanız fiziksel açıdan hazır olmanız kadar, iyi bir futbol tekniğinizin ve taktik bilginizin olması kadar önemlidir. Peki kendinizi bir maça mental açıdan nasıl hazırlarsınız? 1. Rakiplerinize değil oyununuza odaklanın. Özellikle büyük maçlarda, futbolcular rakipleriyle kıyaslama yaparlar ve böylece kendilerini psikolojik olarak zor duruma sokarlar. Rakiple kendinizi kıyaslamak yerine güçlü yönlerinize odaklanmanız ve pekiştirmeniz sizi…

Devamı >>

Ajax Altyapısına Oyuncu Seçerken Nelere Dikkat Ediyor?

Ajax Altyapısına Oyuncu Seçerken Nelere Dikkat Ediyor?

FUTBOLUN EN İYİ ALTYAPISINA SAHİP AJAX KULÜBÜ FUTBOLCU SEÇERKEN NELERE DİKKAT EDİYOR? Ajax’ın oyuncu seçimlerindeki dikkat ettiği kriterler kendi geliştirdikleri yöntem olan T.I.P.S modelidir. (Technique, Insight, Personality, and Speed) Yani; teknik, içgörü, kişilik ve hız dörtlüsü. Kişilik ve hız doğuştan gelen özelliklerdir, içgörü ve teknik geliştirilebilir. Akademideki antrenörler her zaman oyuncuların topa hakim olmasına odaklanır. Ana nedenleri, topa hakim olabilirseniz, ona bakmak zorunda kalmayacağınızdır. Böylece bir oyuncu kullanabileceği alanı ve nereye pas vereceğini rahatlıkla görebilir. TIPS Modelinde; TEKNİK: Top kontrolü, pas, şut, orta, dripling, 1e1’de atak ve defans gibi özellikler….

Devamı >>

Futbolda Mental Gelişim (1)

Futbolda Mental Gelişim (1)

DÜNYADAKİ EN İYİ OYUNCULAR SADECE VÜCUTLARINI DEĞİL AYNI ZAMANDA ZİHİNLERİNİ DE KULLANANLARDIR. Uluslararası antrenörler başarıya ulaşmak ve geliştirmek için altyapılarda 4 temel çalışma unsuru üzerinde dururlar. Bu 4 temel unsur; fizik, teknik, taktik ve zihinsel (mental) çalışmalardır. Antrenörler genellikle oyuncuların fizik, teknik ve taktik gelişimleri için her gün saatlerce antrenman yaparlar ancak mental gelişim için nadiren çalışma yaparlar. Oysaki bir oyuncunun mental olarak hazır olmayışı düşük özgüvene, maç öncesi kaygıya ve gerginliğe sebep olur, oyuncular sahada istediklerini yansıtamazlar ve hatta oyunun sonucunu olumsuz değiştirebilecek kötü bir pasa neden olabilirler. Bu…

Devamı >>

Kulüpler ve Antrenörler İyi Bir 10 Numarada Hangi Özellikleri Arar?

Kulüpler ve Antrenörler İyi Bir 10 Numarada Hangi Özellikleri Arar?

İyi bir oyun kurucu, takımın hücum oyununun akışını kontrol etmeli, oyun bilgisi, top tekniği, top kontrolü, yaratıcılığı ve pas yeteneği ile takımını hedefe götürmelidir. Yeri gediğinde destekleyici bir forvet olmalı yeri geldiğinde daha merkezi bir orta saha oyuncusu rolü üstlenmelidir. Çok yönlü oyun kurucular, hem merkezde, hem hücumda hem de kanatlarda daha geniş pozisyonlarda oynayabildikleri için genellikle tercih edilenlerdir. Ayrıca kulüpler iyi bir 10 numaradan, kanat oyuncularına veya forvetlere gol pozisyonu hazırlamasını, asist yapmasını veya golü kendisinin atmasını ister. Bunların yanında bu tip oyuncuların hızlı, çevik ve iyi oyun görüşü,…

Devamı >>

Nasıl Antrenman Yaptığınız Kadar Nasıl Beslendiğiniz de Önemli

Nasıl Antrenman Yaptığınız Kadar Nasıl Beslendiğiniz de Önemli

Ünlü tenisçilerin neden maç aralarında muz yediğini hiç düşündünüz mü? Muz, sporcuların çabuk karar vermesine ve konsantrasyonuna olağanüstü katkı yapar. Maç içerisinde, rakibine göre çabuk karar veren, hamle üstünlüğünü alan ve tam konsantrasyonla bunu uygulayan bir futbolcu ön plana çıkar, tercih sebebi olur. Bunun yanında enerji seviyesinizi yükseltir, stresin düşmanıdır ve kas ağrılarını önler. Sağlıklı ve doğru beslenme, futbolda sizi hedeflerinize ulaştıracak en önemli bileşenlerden biridir. Hedefinize giden yolda sağlıklı sporcu beslenmesi için yarını beklemeyin, yazıyı okumayı bitirdiğinizde başlayın!

Devamı >>

Henüz Keşfedilmeme Sorunları

Henüz Keşfedilmeme Sorunları

HENÜZ KEŞFEDİLMEME SORUNLARI… Instagram sayfamız üzerinden sorduğumuz soruya gelen yüzlerce cevabı sizler için toparladık ve 14 ana madde oluşturduk. En çok karşılaşılan 7 sorun; 1-Yaşanılan yerde iyi eğitim alınabilecek kulüp veya akademi olmayışı 2-Yaşanılan yerde olan kulüp altyapısının yetersizliği 3-Maddi durum yetersizliği 4-Ailelerin destek olmayışı 5-Torpil 6-Elinden tutacak, destek olabilecek kişilerin bulunamaması 7-Yaşanılan yerde denemelerin yapılmaması, yetkililerin gelip izlememesi Ve diğer sorunlar; 1-Amatör futbola verilmeyen değer 2-Pandemi 3-Futbol ve okul arasında seçim yapmak zorunda kalmak 4-Yaşı ilerlemiş, 19-20 yaşına gelmiş sporculara ön yargı ile bakmak ve önem vermemek 5-Ne yapacağını,…

Devamı >>

Sizi İzleyen Gözlemcileri Nasıl Etkilersiniz?

Sizi İzleyen Gözlemcileri Nasıl Etkilersiniz?

Futbolda pozisyonunuz ne olursa olsun, topa yapılan iyi bir ilk dokunuş ve kontrol, size bir sonraki hamleniz için kolaylık sağlar. Güçlü ve sert bir savunma oyuncusu olsanız bile, modern futbolda makul seviyede bir teknik beceriye sahip olmanız gerekir. Fiziksel özelliklerinize bağlı olarak, top sürme, topa müdahale, şut çekme, oyunu yönlendirme, pas ve ilk dokunuşunuz genel olarak değerlendirilecektir. Yetenekli bir oyuncu olabilirsiniz ancak onu maçta nasıl ve ne zaman kullanacağınızı bilmiyorsanız, takımınıza yardımcı olmak yerine bireysel oynuyorsanız gözlemcilerin dikkatini çekmezsiniz. Topsuz oyun gözlemciler için çok önemlidir. Doğru alana mı koşuyorsunuz, rakipleri…

Devamı >>

Futbolcu Sakatlıklarından Nasıl Korunurum?

Futbolcu Sakatlıklarından Nasıl Korunurum?

Futbol oynayan sporcularda yaralanmalar çok sık görülmektedir. Yaralanmaları önlemek veya minimuma indirmek için; sürekli ve düzenli antreman yapmak, kondisyonun izin verdiği kadar oynayarak aşırı zorlanmalardan kaçınmak ve germe, esneme, ısınma egzersizlerini belirli kurallara göre bir disiplin içerisinde yapmak gereklidir. Kas Zorlanmaları ve Yırtıkları; En sık kasık, uyluk ve baldırda görülmektedir. Basit kas zorlanmaları dinlenme, soğuk uygulama ve enjeksiyonlarla geçer fakat bu zorlanmaların üstüne, dinlenmeden spora devam edildiği takdirde yırtıklara dönüşme ihtimali vardır. Burkulmalar; En sık ayak bileğinde görülmektedir. Kırık gelişme ihtimali yüksektir. Tekrarlayan burkulmalarda, bağ yaralanmalarının eşlik ettiği durumlarda sporcu,…

Devamı >>

Antrenman veya Maç Öncesi Beslenme

Antrenman veya Maç Öncesi Beslenme

Karbonhidratlar sporcular için ilk enerji kaynağıdırlar. Bu nedenle sporculara yoğun antrenman veya maç öncesinde en az 3-4 saat öncesinden karbonhidrat yüklemeleri önerilir. (Ekmek, makarna, pilav, meyve ve sebze) Müsabakadan 4 saat öncesinde ana yemeğin tamamlanmış olması gerekmektedir. Yağlı yiyecekler kesinlikle tercih edilmemelidir. Örnek olarak: – 1 veya 2 porsiyon makarna veya pilav – Bol protein içeren et, tavuk veya balık – Meyve suyu veya komposto – Meyve Bu yiyecekler antrenman veya maç öncesinde yeterli derecede karbonhidrat almanızı sağlayacaktır. Kaynak: Acıbadem Fulya Hastanesi Sporcu Sağlığı Merkezi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt….

Devamı >>

Salzburg Kulübü Nasıl Futbolcu Keşfediyor?

Salzburg Kulübü Nasıl Futbolcu Keşfediyor?

Dünya futboluna Erling Haaland gibi genç bir forveti kazandırarak son yıllarda Avrupa futbolunda adından sıkça söz ettiren Red Bull Salzburg takımının genç oyuncuları nasıl keşfediyor, futbolcularda hangi özelliklere dikkat ediyor? 2015’ten beri kulübün sportif direktörlük görevini yürüten Christoph Freund’a göre Salzburg kulübü karşı pres ile hızlı hücuma çıkış gibi temel prensiplerine uyan 16-19 yaş arası oyuncular arıyorlar. Freund’a göre oyuncu transfer ederken en önemli noktalardan biri oyuncunun karakteri ve insani vasıflarından emin olmadığı oyuncuları asla transfer etmiyorlar. Değişik bölgelerde bir çok scoutu olan kulüp bir oyuncuyu transfer etmek için 20…

Devamı >>

Futbolcu-Antrenör İletişimi

Futbolcu-Antrenör İletişimi

Sporcular Antrenörler ile İletişime Açık Olmalı mıdır? Sporcular, futbol dışında da başka bir konu hakkında da antrenörü ile rahatlıkla iletişime geçmeli ve paylaşımda bulunmalıdır. Bu paylaşımlar sonucunda sporcunun gelişme süreci daha hızlı ve sağlıklı olur. Sporcu, Antrenör ve Güven İlişkisi Herkesin bir düşünce özgürlüğüne sahip olduğu gibi, antrenörlerin bakış açısı ve stratejisi ile sporcuların kafasındaki düşünceler arasında farklılıklar oluşması da normal bir durumdur. Fakat sporcular bunun bilincinde olup fikirlerini önce antrenörleri ile paylaşması gerekmektedir. Sağlıklı bir iletişim ve güven duygusu yaratılması açısından antrenörler sporcuların fikirlerini dolaylı yollardan duymak yerine kendilerinden…

Devamı >>