Düzenli uyku genel sağlık için çok önemlidir. Ertesi gün yenilenmiş hissetmek ve elinden gelenin en iyisini yapmak için tüm sporcuların düzenli uykuya ihtiyacı vardır.
Uyku eksikliği konsantrasyonunuzu bozar. Futbolcular konsantre olamadığında hata yapma oranı artar. Savunmada son adamın yaptığı bir hata veya hayati önem taşıyan bir penaltıyı konsantrasyon eksiliği nedeniyle kaçırmak istemezsiniz.
Sağlıklı uyku ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlık durumunu iyileştirir, sinirliliği önler. Uykusuz kalan kişilerin kötü kararlar alma ve risk alma olasılıkları daha yüksektir.
California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, 8 saatten az uyumanın, sakatlanma olasılığını %170 arttırdığını ortaya çıkarmıştır.
Uyku sırasında vücudunuz, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan hormonlar üretir. Tüm bu onarıcı hormonlar, sporcuların iyileşmesi ve performansı için önemlidir. Düzenli ve yeterli uyumadığınızda iyileşme ve sahaya dönme süreciniz uzayacaktır.
